●イスから立つときの腰痛
●立ち上がれない高齢者の方

元気な人も試しに猫背を作ってイスから立ち上がってみてほしい。かなり難しいはずです。

イスから立ち上がる時、
・骨盤は前に倒れ（前傾）
・同時に背骨は反り（伸展）
・股関節は曲がる（屈曲）

立ち上がり時の腰痛がある人は、この一連の動きが出来ていない場合が多い。

骨盤の前傾とは、ざっくりいうと猫背の反対、お腹を前に出す、腰を反らす、骨盤を立てる、というと分かりやすいかな。

腰椎～下部胸椎の伸展とは、腰や背骨を反らすということ。

股関節の屈曲とは股関節を曲げる、太ももを上げていく動き。

高齢で中々立ち上がれない方は、この姿勢を作るリハビリ、作った状態で立ち上がるトレーニングをすると良いと思います。

骨盤を前に倒せるけど、背骨が反ってこない。

骨盤を前に倒せるときに、股関節が曲がっていない。

そもそも骨盤が前に倒れてこない。

私の場合は、こういう風に問題点を探っていきます。

興味深いのは、骨盤を前に倒した際、まぁまぁ上のほうまで背骨が反るということですね。

イスから立ち上がるのは全身運動なんだな～。

【参考文献】  理学療法科学 26（3）：337–340，2011 「 端座位における骨盤前後傾中の脊柱の運動分析」   塩本 祥子　松村 純  森 健太郎 　三秋 泰一

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The movable range of pelvic tilt is required to maintain spinal mobility, because there was a positive correlation between the movable range of the pelvic tilt and that of the lower thoracic spine.

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