1週間お疲れさまでした～😀 トレーニング後30分以内にプロテインを飲むと良い、ゴールデンタイムがどーのーこーの、よく聞きますよねぇ。
でもちょっと待って下さい。
プロテインを消化吸収し始めるのに1時間ほどかかると言われてるのに、トレーニング後30分以内に飲んでも血液や筋肉に行き渡るのに2時間近くかかってしまうという事ですよね。
それはちょっと遅すぎるかな。
そこで今人気なのがＥＡＡだ。
ＥＡＡてのはEエッセンシャル・Aアミノ・Aアシッドの総称。
日本語で必須アミノ酸だ。
我々人間は20種類のアミノ酸の様々な組み合わせでできている。
そのうち、自分で作れず食事で摂取しないといけないアミノ酸が9種類ある。
それが必須アミノ酸だ。
必須アミノ酸は9種類だが、EAAの商品にはトリプトファンというアミノ酸が入ってなく8種類の物と、入ってる9種類のものがある。
何故入っていないものがあるのかというと
・過去にアメリカで健康被害が発生したこと
・トリプトファンがセロトニンを出し、リラックスしたり疲労感を感じやすくなるのではないかとの考えによるもの。セロトニンは精神安定物質で睡眠の質を高める作用がある。
この2点が除外している商品の大まかな理由だと思われる。
しかし現在はトリプトファン入りで9種類揃っているのが主流だ。
理由は難しい話になるので割愛するが、簡単に言うと皆は1つ、9人いるから試合ができると言うことだ。
オールフォーワン、ワンフォーオール！
アミノ酸とはタンパク質（プロテイン）が分解されたものだ、アミノ酸が50人以上手をつなぐとタンパク質と呼ばれる。
その50人がバラバラに分解されたあとなので消化吸収が迅速に行われる。
したがってトレーニング前、中、後に取るならプロテインよりもアミノ酸の方が良いと私は考えているわけであります。
ちなみに肉を食べると胃が持たれるアナタ！
タンパク質足りてないですよ。
酵素はタンパク質がメインでできています。消化酵素ももちろん同じ。
なので
タンパク質を摂取してないあなた
↓
消化酵素不足になる
↓
ステーキがっつり
↓
キモチ悪くて食べれない
↓
タンパク質不足
こういう負のサイクルに陥ってしまいます。
接骨院ではそういう方にもＥＡＡすすめてます。
人体で一番多いのは水分（６０－７０％）だが、その次がタンパク質で約２０％を占めると言われている。炭水化物に至っては０．５％にすぎない。
そもそもプロテイン（たんぱく質）とはギリシャ語由来で、その意味は 「最も大切な物」
先人は、ギリシャ神話の神々は知っていたのですね。
トレーニング中は肝臓でなく筋肉で代謝されるＢＣＡＡ摂取の方が良いと言う話もあり、それはまたいずれ。
では、よい週末を～
