トレーニング動画を見るには下からインスタ動画をご覧ください。
🎯【速筋を鍛える＝爆発的な運動能力の土台作り】
- サッカーの力強いシュート力
- ・ バスケのジャンプやスリーポイントシュート
- テニスの力強いサーブ
- バレーの爆発力のあるアタック、ジャンプ
全て速筋です。
もちろん野球のピッチングやスイングでも必要。 そんな 「速筋繊維（Type IIx・IIa）」に特化したトレーニングをご紹介します。
📍Type IIx：瞬間的に最大パワーを発揮する“爆発系速筋”
📍Type IIa：連続で高出力を出せる“持久力のある速筋”
これらを効率よく刺激するには、 “全力で短時間” の動作が鍵になります。」
今回はメディシンボールを
・上に全力で投げる ・横に強くスロー ・地面に叩きつける などの動作で、瞬発力に特化した刺激を加えています。
👶「子どもだからまだ早い」ではなく、 小学生のうちから速筋を使う運動を取り入れることで、 将来的なパフォーマンスの土台を築けます。
長距離走では鍛えられないこの力、 「瞬発的な動作が求められるスポーツ」には欠かせません⚾️🏀⚽️🏐🎾🥊
